eat & feel well - Praxis für Entspannung, Ernährung und Wohlbefinden
Bewusst essen. Entspannt leben. Für Menschen, die viel leisten und sich dabei nicht verlieren möchten.
Egal ob dein Essverhalten dich beschäftigt oder du einfach wieder zur Ruhe finden willst – hier findest du den passenden Weg.
Bewusst essen. Entspannt leben.
Isst du oft mehr, als du eigentlich möchtest oder bemerkst du, dass Stress, Ärger oder Erschöpfung direkt auf deinem Teller landen? Gemeinsam schauen wir hinter deine Muster, ohne Schuldgefühle und ohne Diätdruck.
Du musst aber kein "Essproblem" haben, um bei mir richtig zu sein. Wenn dein Nervensystem dauerhaft auf Hochtouren läuft, du schlecht abschalten kannst oder dir einfach Werkzeuge für mehr Gelassenheit fehlen, helfen dir bewährte Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Achtsamkeit.
Du musst noch nicht wissen, welcher Weg der richtige für dich ist – das finden wir gemeinsam heraus.
Mein Angebot entdecken
- persönlich & individuell begleitet
- Online & vor Ort
- ganzheitlich & fundiert
Kommt dir das bekannt vor?
Du möchtest gesünder leben. Und trotzdem greifst du in stressigen Momenten immer wieder automatisch zu Essen. Nicht, weil dir Wissen fehlt. Sondern weil Alltag, Stress, Emotionen und Erschöpfung oft stärker sind als gute Vorsätze.
Vielleicht kennst du das:
- Essen aus Stress, Frust oder Erschöpfung
- abends nicht abschalten können, obwohl der Körper müde ist
- Heisshunger, obwohl du keinen echten Hunger hast
- innere Unruhe und/oder Gedankenkreisen
- das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen
- das Gefühl, immer angespannt zu sein – auch ohne konkreten Anlass
- wenig Energie für nachhaltige Veränderung
- der Wunsch nach mehr Balance – aber ohne zusätzlichen Druck
Wenn du dich darin wiedererkennst:
Du bist nicht allein.
Gesundheit ist mehr als Ernährung.
Essverhalten entsteht nicht isoliert. Stress, Emotionen, Gewohnheiten, innere Muster und Selbstfürsorge beeinflussen, wie wir essen – und wie wir uns fühlen.
Deshalb verbinde ich in meiner Arbeit:
- Ernährungspsychologie
- Achtsamkeit
- Stressmanagement
- Selbstregulation
- praktische Strategien für den Alltag
Es geht nicht um Perfektion. Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen und nachhaltige Veränderung zu entwickeln, die sich wirklich stimmig anfühlen.
Mein Angebot für dich
Ernährungspsychologische Beratung
Verstehe dein Essverhalten besser. Erkenne emotionale Auslöser, stressbedingte Muster und Gewohnheiten, die dich belasten. Gemeinsam entwickeln wir neue Wege ohne Diätdruck und Selbstkritik.
Ideal bei:
- emotionalem Essen
- Stressessen
- Heisshunger
- Essmustern, die sich wiederholen
- Frust mit Ernährung
- Wunsch nach mehr Leichtigkeit
Ernährungs-Psychologische-Beratung
Achtsamkeit & Stressmanagement
Wenn dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht, wird Veränderung oft schwer. Mit Achtsamkeit und stressregulierenden Methoden begleite ich dich zurück zu mehr Ruhe, Selbstwahrnehmung und innerer Balance:
Ideal bei:
- Dauerstress und dem Gefühl, nie wirklich abschalten zu können
- Schlafproblemen
- Gedankenkreisen, innerer Unruhe
- Erschöpfung, obwohl "eigentlich alles im Griff" ist
- dem Wunsch nach mehr Gelassenheit im Alltag
Achtsamkeit & Stressmanagement
Retreats
Manchmal braucht Veränderung Abstand vom Alltag. Meine Retreats schaffen Raum für Ruhe, Entspannung und neue Perspektiven. Zeit für dich. Ohne funktionieren zu müssen.
Face Reading
Ein besonderer Zugang zur Selbstreflexion. Face Reading kann neue Perspektiven auf persönliche Muster, Ressourcen und innere Dynamiken eröffnen.
Herzlich willkommen, ich bin Antonia Züger.
Ich begleite Menschen dabei, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress, Emotionen und Wohlbefinden besser zu verstehen. Meine Arbeit verbindet Fachwissen, Achtsamkeit und persönliche Begleitung. Nicht mit dem Ziel, dich zu optimieren. Sondern dich dabei zu unterstützen, wieder mehr in Balance mit dir selbst zu kommen.
Antonia Züger-Secreti
MSc Business Administration, Vertiefung Health Economics and Healthcare Management
Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP
Fachfrau für med. PME, med. AT und med. Achtsamkeits-Meditation
Testimonials
Das sagen Menschen, die ich begleite
"Ich habe zum ersten Mal verstanden, warum mein Essverhalten so eng mit Stress verbunden ist." N.S. 42 Jahre
"Die Begleitung war professionell, empathisch und alltagstauglich." T.F. 56 Jahre
"Ich gehe viel liebevoller mit mir selbst um." B.K. 35 Jahre
"Ich habe endlich gelernt, abends wirklich abzuschalten – das hat mein ganzes Energielevel verändert." M.B. 59 Jahre
FAQ
Häufige Fragen
Muss ich bereits wissen, welches Angebot zu mir passt?
Nein. Genau dafür ist das Kennenlerngespräch da.
Sind Beratungen online möglich?
Ja, online und vor Ort.
Wird etwas von Zusatzversicherungen übernommen?
Je nach Angebot teilweise möglich.
Veränderung beginnt nicht mit mehr Druck.
Sondern mit einem ersten verständnisvollen Schritt. Wenn du dich nach mehr Balance, Ruhe und einem entspannteren Umgang mit Ernährung sehnst, freue ich mich auf das Kennenlernen.
