eat & feel well - Praxis für Entspannung, Ernährung und Wohlbefinden

Podcast: Autogenes Training zum Mitmachen

Ich war zu Gast bei der Rheumaliga und durfte in einer Episode ihres Podcasts über medizinisches autogenes Training sprechen. Dabei teile ich meine Erfahrungen als Fachfrau auf diesem Gebiet und erkläre, wie diese Entspannungstechnik funktioniert und wie sie bei rheumatischen Krankheiten helfen kann.

Wenn Sie mehr über autogenes Training erfahren möchten und lernen wollen, wie Sie es in Ihren Alltag integrieren können, besuchen Sie den Podcast.

Viel Vergnügen beim Zuhören.

Zum Podcast

Zurück in deiner Balance - Ganzheitliche Beratung für Ernährung, Stressregulation und Selbstwahrnehmung

Isst du manchmal aus Stress, Frust oder Gewohnheit – obwohl du es eigentlich anders möchtest?
Fühlst du dich oft angespannt, funktionierend oder innerlich getrieben?
Wünschst du dir mehr Energie, Leichtigkeit und ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper?

Dann bist du hier richtig.

Ich begleite dich dabei, aus alten Ess- und Stressmustern auszusteigen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – ganz ohne Druck, Diäten oder starre Regeln.

Veränderung beginnt mit Verstehen

Ernährung ist selten nur eine Frage der Disziplin. Oft steckt Stress, emotionale Belastung oder ein innerer Druck dahinter.

Solange dein Nervensystem im Dauerstress ist, fällt echte Veränderung schwer. Dein Körper reagiert – nicht gegen dich, sondern für dich.

Hier setzen wir an.

Ganzheitlich. Individuell. Nachhaltig.

Meine Arbeit verbindet:

Ernährungs-psychologische Beratung
Medizinisch anerkannte Stressregulation
Achtsame Selbstwahrnehmung
Psychologisches Face Reading als vertiefende Methode

Denn echte Veränderung entsteht, wenn Körper und Psyche gemeinsam betrachtet werden.

Nicht durch Druck. Sondern durch Klarheit.

Dein Weg zurück in die Balance

Ernährungspsychologische Beratung

Ernährung ist mehr als Essen.
Gemeinsam entwickeln wir eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährungsweise, die zu dir passt – ohne Verbote, dafür mit Verständnis für deine individuellen Muster.

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Stressmanagement & Entspannung

Raus aus dem Funktionsmodus.
Du lernst, körperliche Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Stress zu regulieren und wieder in deinem Körper anzukommen.

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Face Reading & Antlitzdiagnostik

Eine vertiefende Methode zur Selbstreflexion.
Dein Gesicht kann Hinweise auf Stressmuster, innere Bedürfnisse und persönliche Ressourcen geben – als ergänzender Impuls innerhalb der Beratung.

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FÜR WEN IST DAS ANGEBOT GEEIGNET?

Für Menschen, die …

ihr Essverhalten nachhaltig verändern möchten
unter Stress oder innerer Anspannung leiden
sich wieder wohler im eigenen Körper fühlen wollen
emotionale Essmuster verstehen möchten
ganzheitliche Begleitung suchen

Deine Begleitung

Ich arbeite wertschätzend, ressourcenorientiert und professionell fundiert.
Mein Ansatz verbindet Ernährungswissen, psychologische Zusammenhänge und körperorientierte Stressregulation.

Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, dich selbst besser zu verstehen – und neue, stimmige Wege für deinen Alltag zu entwickeln.

mehr über mich

Bereit für deinen nächsten Schritt?

Wenn du deine Ernährung, dein Stressmuster und dich selbst besser verstehen möchtest, begleite ich dich gerne.

Zurück in deine Balance. Zurück in deine Kraft.

Termin für ein Erstgespräch vereinbaren

Antonia Züger-Secreti

MSc Business Administration, Vertiefung Health Economics and Healthcare Management
Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP
Fachfrau für med. PME, med. AT und med. Achtsamkeits-Meditation

Ernährungsberatung

Eigentlich wissen die meisten von uns, was wir essen sollten, welche Lebensmittel gesund sind und uns gut bekommen. Doch wir Menschen sind Gewohnheitstiere und so greifen wir immer wieder zu süssem und fettem Essen. Dabei ist süsses und fettes Essen nicht per se schlecht. Die Kunst besteht mehr darin, zu erkennen, welches für einen persönlich die beste Zusammenstellung ist und wie man seine Essgewohnheiten ändern und in den Alltag einbauen kann.

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Ernährungs-Psychologische Beratung

Unsere individuellen Essgewohnheiten werden von vielen Faktoren bestimmt – zum Beispiel von unserer Herkunft, unserem sozialen Umfeld oder unserem Lifestyle. Allerdings sind wir uns dieser Ursachen oftmals nicht bewusst, wir können die Gründe für unsere Essgewohnheiten nicht sofort erkennen. Indem wir Ihr Essverhalten aus einer psychologischen Perspektive betrachten, wollen wir einen neuen Zugang zu einer gesunden Ernährungsweise schaffen.

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Entspannung

Immer mehr Menschen haben in unserer Leistungsgesellschaft Schwierigkeiten, richtig zu schlafen, sich im Schlaf zu erholen und sich zu entspannen. Die Auswirkungen des Schlafmangels auf unseren Körper sind gravierend: Müdigkeit, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten und Kopfschmerzen sind die Folge. Diese wirken sich wieder auf unsere Leistungsfähigkeit aus. Ein Teufelskreis beginnt. Um diesen zu durchbrechen und sich wieder richtig entspannen zu können, ist die Wahl einer geeigneten Entspannungsmethode von grosser Bedeutung.

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Firmenangebot

Achtsamkeit in der Arbeitswelt und dessen positiver Einfluss auf Ihr Unternehmen

Führungskräfte stehen heute vor der Herausforderung, viele komplexe Themen in kürzester Zeit bewältigen zu müssen. Veränderlichkeit, Unsicherheit, Komplexität und Mehrdeutigkeit sind einige dieser Herausforderungen, welche durch Digitalisierung und Globalisierung der Märkte getrieben werden.

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