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Achtsamkeits-Meditation Gruppenkurs

Ort: 6340 Baar

Willkommen zu deinem Kurs für Achtsamkeitsmeditation: „Stehen wie ein Baum“

Erlebe die uralte Praxis, die dabei hilft, blockiertes Qi – deine Lebensenergie – freizusetzen und ins Fliessen zu bringen. Beim „Stehen wie ein Baum“ schaffst du es, äusseres Chaos fernzuhalten, innere Stärke aufzubauen und deinen Geist zu beruhigen. Durch regelmässiges Üben kannst du ein tiefes Gefühl von Präsenz und Gelassenheit im Hier und Jetzt entwickeln und gleichzeitig Stress und Anspannung loslassen. An sonnigen Tagen verlagern wir die Übung in den Garten.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

„Stehen wie ein Baum“ ist einfach und gleichzeitig herausfordernd – perfekt für dich, wenn du entweder die Grundlagen lernen oder die inneren Bewegungen deines Qi spüren möchtest.

Diese Übung klingt vielleicht simpel, erfordert aber Hingabe und Geduld, um ihre volle Wirkung zu entfalten. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt und helfe dir, das "Stehen wie ein Baum" tief zu verstehen und zu meistern.

Entdecke die transformative Kraft dieser Technik und bringe Körper, Geist und Seele in Einklang.

 

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

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Workshop-Reihe: Stärke Deine innere Balance

Ort: AURUM BAAR, eat & feel well

 

Workshop-Reihe: Stärke Deine innere Balance

Tauche ein in eine transformative Reise zu mehr Resilienz, Achtsamkeit und innerer Balance. Meine Workshop-Reihe begleitet Dich Schritt für Schritt dabei, neue Strategien und Perspektiven zu entwickeln, um Deinen Alltag gelassener und bewusster zu machen.

Programmübersicht:

  1. Einführung – Grundlagen der Resilienz und Achtsamkeit
  2. Selbstfürsorge als Schlüssel zur inneren Balance
  3. Entspannungsstrategien für Körper und Geist
  4. Neuroplastizität und positive Veränderung
  5. Umgang mit Herausforderungen – Resilienz stärken
  6. Integration von Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Alltag
  7. Abschluss und Reflexion – Die Reise geht weiter

 

Die Workshops können auch einzeln besucht werden

 

Für wen sind diese Workshops gedacht?

Diese Workshops sind für alle gedacht, die ihre Achtsamkeit schulen möchten, nach mehr Ausgeglichenheit suchen oder ein tiefes Interesse am Menschen und seiner Entwicklung haben.

Neben dem theoretischen Teil erlernst du in zahlreichen praktischen Übungen, wie du deine innere Balance finden kannst. Sei dabei und entdecke Dein Potenzial für ein ausgeglicheneres und bewussteres Leben!

Im Preis enthalten sind ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

 

Anmeldung: Bitte melde dich über den Kontaktanmeldeformular an.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

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Emotionales Essen verstehen & transformieren - Live-Webinar

Ort: Online

 

Live-Webinar – Dein erster Schritt zu einem neuen Umgang mit dir selbst

Kennst du das?
Du greifst zu Schokolade, Chips oder anderen Snacks – nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Frust oder Langeweile?
Dann bist du nicht allein. Emotionales Essen betrifft viele Menschen – oft unbewusst.

In diesem 90-minütigen Live-Webinar lernst du:

  • Was emotionales Essen wirklich ist – und wie du es erkennst
  • Warum Essen oft als Trostpflaster dient
  • Wie du deine Muster verstehst und liebevoll veränderst
  • Konkrete Tools & Strategien für den Alltag
  • Erste Schritte, um dein Essverhalten achtsam zu transformieren

 

Für wen ist das Webinar geeignet?

Für dich, wenn du…

  • immer wieder emotional isst und dich danach ärgerst
  • lernen willst, wie du mit Gefühlen anders umgehen kannst
  • bereit bist, dich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen
  • einfache, alltagstaugliche Schritte suchst

 

Melde dich jetzt an!

Trage dich hier ein und sichere dir deinen Platz im Live-Webinar „Emotionales Essen verstehen & transformieren“.
Du erhältst den Zoom-Link per E-Mail.

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Achtsamkeit als Schlüssel zur Essfreiheit - Live-Webinar

Ort: Online

 

Live-Webinar – Dein erster Schritt zu einem neuen Umgang mit dir selbst

Entdecke einen neuen Weg jenseits von Kontrolle, Diätstress & Schuldgefühlen

Fällt es dir schwer, „einfach normal“ zu essen?
Isst du oft aus Stress, Langeweile oder im Autopilot – ohne es wirklich zu geniessen?
Dann ist dieses Webinar für dich.

In diesem kostenlosen Live-Webinar erfährst du:

  • Warum Achtsamkeit der Schlüssel für bewussteres Essverhalten ist
  • Wie du den Autopiloten beim Essen erkennst und unterbrichst
  • Welche einfachen Rituale dir helfen, wirklich zu spüren, was du brauchst
  • Wie du emotionale Auslöser erkennst – ohne sie mit Essen zu betäuben
  • Und: Wie du Schritt für Schritt mehr Essfreiheit entwickelst

 

Was dich erwartet:

  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Eine praktische Essensübung mit allen Sinnen
  • Tools, um Impulse und Gefühle besser zu regulieren
  • Raum für Austausch & persönliche Fragen

Für dich, wenn du…

  • dich nach einem entspannteren Umgang mit Essen sehnst
  • emotionales Essen besser verstehen willst
  • bereit bist, dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen
  • einfache Impulse für den Alltag suchst – ganz ohne Druck

Melde dich jetzt an!

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Du erhältst den Zoom-Link per E-Mail.

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Progressive Muskelentspannung - Gruppenkurs (Sommer)

Ort: Aurum Baar, eat & feel well

Start: 20.08.2025

Einfach zur Ruhe kommen – mit wissenschaftlich belegter Entspannung

In meinen Kursen zur Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson lernen Sie eine effektive und einfach anwendbare Methode kennen, um nachhaltig Stress abzubauen und das eigene Wohlbefinden zu steigern.

Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein tiefer körperlicher und mentaler Entspannungszustand erreicht – spürbar schon nach den ersten Einheiten.

Die PME erfordert nur eine geringe Konzentrationsfähigkeit und eignet sich daher auch besonders gut für Menschen mit Aufmerksamkeits- oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Wann hilft PME?

Die Progressive Muskelentspannung wird erfolgreich angewendet bei:

  • Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen und Migräne

  • chronischen Schmerzen

  • Stress, innerer Unruhe und Schlafstörungen

  • Angstzuständen, Nervosität und Erschöpfungssymptomen

  • zur Gesundheitsvorsorge – als präventiver Stresspuffer

  • zur Förderung der Körperwahrnehmung und Selbstaufmerksamkeit

 

Ihre Vorteile auf einen Blick:

  • Wissenschaftlich fundierte Methode

  • Schnelle und nachhaltige Wirkung

  • Einfach erlernbar – auch ohne Vorkenntnisse

  • Ideal als Ausgleich zu beruflicher oder schulischer Anspannung

  • Persönliche Begleitung durch eine erfahrene Therapeutin

 

Kurseinstieg jederzeit möglich

Nach Absprache ist ein Einstieg oder Schnuppern in laufende Kurse meist problemlos möglich. Sprechen Sie mich gerne an!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen.

Kurskosten Gruppenkurs : CHF 180.- inkl. Unterlagen (6 x 60 Minuten)

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Autogenes Training - Gruppenkurs (Sommer)

Ort: Aurum Baar, eat & feel well

Kursstart: 28.8.2025

Herzlich willkommen zum 6-wöchigen Autogenen Training Kurs! In den kommenden Wochen werden wir gemeinsam auf eine Reise der Entspannung und Stressreduktion gehen. Hier sind einige Details zu meinem Programm:

Der Kurs erstreckt sich über 6 Wochen, wobei jede Einheit etwa 60 Minuten dauert. Dieser strukturierte Zeitrahmen ermöglicht es uns, die verschiedenen Aspekte des Autogenen Trainings gründlich zu erforschen und zu üben.

Jede Woche werden wir uns verschiedenen Übungen widmen, um die Grundlagen des Autogenen Trainings zu vertiefen. Von der Konzentration auf die Atmung bis hin zur systematischen Entspannung einzelner Körperregionen wirst Du vielfältige Techniken kennenlernen, um Entspannung in Dein tägliches Leben zu integrieren.

Neben den Übungen erhältst Du wertvolle Tipps und Ratschläge zur Stressreduktion und Förderung von Ausgeglichenheit. Diese praktischen Empfehlungen kannst Du in Deinen Alltag integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.

Ich freue mich darauf, Dich durch diesen Kurs zu begleiten und Dich Werkzeuge an die Hand zu geben, die Dir helfen, Stress abzubauen, mehr Ausgeglichenheit zu erreichen und eine nachhaltige Entspannungspraxis zu etablieren. Zusammen schaffen wir Raum für Dein Wohlbefinden!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Frage bei Deiner Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs : CHF 180.- inkl. Unterlagen (6 x 60 Minuten)

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Ernährung & Emotionen – Wie du den Kreislauf durchbrichst - Live-Webinar

Ort: Online

 

Live-Webinar – für mehr Bewusstsein & Freiheit beim Essen

Fühlst du dich oft gefangen in einem Kreislauf aus emotionalem Essen, Schuldgefühlen und erneutem Essen? Du bist nicht allein. Viele greifen in stressigen oder belastenden Momenten zum Essen – und verlieren so den Kontakt zu ihrem Körper und ihren echten Bedürfnissen.

In diesem 90-minütigen Webinar lernst du:

  • Warum Emotionen so großen Einfluss auf dein Essverhalten haben
  • Wie der Teufelskreis aus emotionalem Essen und Schuld entsteht
  • Wie du deine persönlichen Essmuster erkennst
  • Praktische Werkzeuge und Strategien, um den Kreislauf zu unterbrechen
  • Wie du mit mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge deinen Weg zur Essfreiheit findest

 

Für wen ist das Webinar geeignet?

  • Für alle, die ihren Essimpulsen besser auf die Spur kommen möchten
  • Für Menschen, die emotionales Essen verstehen und verändern wollen
  • Für dich, wenn du mehr Selbstmitgefühl und Bewusstsein im Umgang mit Essen suchst

Melde dich jetzt an!

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Mein Gedankenkarussell steht nicht mehr still - Tagesworkshop

Ort: AURUM BAAR, eat & feel well

Kennst du das Karussell, dass ständig in deinem Kopf kreist ? Die nicht enden wollenen Todo-Liste, destruktive und demotivierende Gedanken am Tag und häufig halten sie dich auch noch am Abend vom Einschlafen ab?

 

An diesem Tageskurs beschäftigen wir uns intensiv mit der Entstehung von negativen Gedankenschleifen und entdecken gemeinsam Strategien wie wir sie durchbrechen können und unsere Gedanken in eine positive, motivierende und stärkende Richtung lenken können.

 

Du bekommst einen Einblick in mehrere Entspannungstechniken, die dir dabei helfen ruhiger und entspannter zu werden. In diesem Tageskurs richtest du deinen Fokus auf mehr Selbstmitgefühl und wirst gelassener, achtsamer und entspannter. Du lernst deine eigenen Stressoren, deine Trigger kennen und verstehen. Mit wirksamen Werkzeugen kannst du im Anschluss an den Workshop deine eigene Lebenspflege kultivieren. Gern begleiten wir dich weiter an Einzelsitzungen oder Gruppenkursen.

 

Diese Themen erwarten dich in diesem Tageskurs

  • Praktiken zur Förderung des bewussten Seins im Hier und Jetzt, um das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
  • Identifizierung und Neubewertung negativer oder sich wiederholender Gedankenmuster
  • Techniken zur Reduzierung von Stress und Überforderung
  • Zeitmanagement: Strategien zur Organisation von Gedanken und Aufgaben
  • Lernen, persönliche Grenzen zu erkennen und zu setzen, um das Gedankenkarussell zu stoppen
  • Gelegenheiten zur Reflexion über die eigenen Gedankenmuster und -gewohnheiten
  • Entwicklung eines persönlichen Plans zur langfristigen Bewältigung und Prävention eines überaktiven Gedankenkarussells

 

In den Kosten enthalten: Digitale Schatzkiste mit ausführliche Workshopunterlagen, Mittags- und Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

 

Bild von Portuguese Gravity - unsplash

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Mit Gelassenheit ins neue Jahr - Tagesworkshop

Ort: AURUM BAAR, eat & feel well

Möchtest du dem neuen Jahr mit mehr Gelassenheit und Freude begegnen?

 

An diesem Tagesworkshop beschäftigen wir uns intensiv mit unserer inneren Ruhe und Gelassenheit. Wir erforschen gemeinsam, welche Trigger uns immer wieder aus der Balance hohlen und entdecken gemeinsam Strategien wie wir wieder in unsere innere Mitte finden.

 

Du bekommst einen Einblick in mehrere Entspannungstechniken, die dir dabei helfen ruhiger und entspannter zu werden. In diesem Tageskurs richtest du deinen Fokus auf mehr Selbstmitgefühl und wirst gelassener, achtsamer und entspannter. Du lernst deine eigenen Stressoren, deine Trigger kennen und verstehen. Mit wirksamen Werkzeugen kannst du im Anschluss an den Workshop deine eigene Lebenspflege kultivieren. Gern begleiten wir dich weiter an Einzelsitzungen oder Gruppenkursen.

 

Diese Themen erwarten dich in diesem Tageskurs

  • Einführung in Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
  • Identifizierung von Stressoren und Triggern
  • Entspannungstechniken
  • Stressbewältigung im Alltag
  • Selbstfürsorgepraktiken
  • Integration von Selbstmitgefühl in den Alltag
  • Abschluss und Ausblick

 

In den Kosten enthalten: Digitale Schatzkiste mit ausführliche Workshopunterlagen, Mittags- und Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

 

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Refresher - Autogenes Training

Ort: Baar, Neugasse 18

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Kenntnisse über das Autogene Training wieder auffrischen möchten. Die Wiederholungsstunde dient dazu in den entspannten Zustand des Autogenen Trainings einzutauchen, die erlernte Technik der Grundstufe des AT zu wiederholen und aufzufrischen und allfällige Fragen zu stellen.

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Refresher - Progressive Muskelentspannung

Ort: Baar, Neugasse 18

Dieser Kurs richtet sich an alle, die die Kenntnisse über die Progressive Muskelentspannung wieder auffrischen möchten. Die Wiederholungsstunde dient dazu in den entspannten Zustand der Progressiven Muskelentspannung einzutauchen, die erlernte Technik zu wiederholen und aufzufrischen und allfällige Fragen zu stellen.

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