Stressmanagement
Auf dem Weg zu einem bewussten Essverhalten – Ganzheitliche Workshops zur Selbstbefreiung
Kennst du das?
Viele von uns kennen das Gefühl, immer wieder mit dem eigenen Essverhalten zu kämpfen, sich in alten Mustern verfangen zu fühlen und das Verlangen nach Veränderung zu spüren. Oft reicht blosse Disziplin nicht aus, um nachhaltig etwas zu verändern. Hier setzen meine Workshops an, das dir hilft, ein bewusstes und gesundes Essverhalten zu entwickeln – frei von Zwängen und Selbstsabotage.
Ziele der Workshops
Die Workshops unterstützt dich dabei, die zugrunde liegenden Bedürfnisse und Emotionen zu erkennen, die dein Essverhalten beeinflussen. Es geht nicht nur darum, was wir essen, sondern vielmehr darum, warum und wie wir essen. Gemeinsam begeben wir uns auf die Suche nach den Wurzeln deines Verhaltens und entwickeln Strategien, um den eigenen Körper und seine Signale besser zu verstehen.
Inhalte und Themen der Workshops
- Emotionale Grundbedürfnisse verstehen - Ihr Einfluss auf unser Essverhalten
Unser Essverhalten steht oft im Zusammenhang mit tieferliegenden Bedürfnissen und unbewussten Mustern. In diesem Modul erkunden wir, welche Grundbedürfnisse dich beeinflussen – sei es das Bedürfnis nach Geborgenheit, Sicherheit oder Anerkennung – und wie diese Bedürfnisse in deinem Essverhalten sichtbar werden. - Selbstsabotage erkennen und verstehen
Oft sabotiere wir unbewusst unsere Ziele und Wünsche. Gemeinsam analysieren wir, wie sich Selbstsabotage bei dir zeigt und welche inneren Blockaden möglicherweise bestehen. Du lernst, die Muster zu identifizieren, die dich zurückhalten, und bekommst praktische Werkzeuge an die Hand, um diese zu durchbrechen. - Die Arbeit mit dem inneren Kind
Viele Verhaltensmuster haben ihre Wurzeln in der Kindheit. Unser „inneres Kind“ trägt Erinnerungen an Erlebnisse und Emotionen, die bis heute Einfluss auf uns haben. In diesem Modul erforschen wir, wie du mit deinem inneren Kind in Kontakt treten kannst, um alte Wunden zu heilen und neue Verbindungen zu Gefühlen wie Sicherheit, Selbstwert und Geborgenheit zu schaffen. Durch das Annehmen des inneren Kindes schaffst du Raum für Selbstakzeptanz und emotionale Freiheit. - Achtsamkeitsübungen für ein bewussteres Essverhalten
Achtsamkeit ist ein wesentlicher Bestandteil, um sich seiner eigenen Bedürfnisse klarer bewusst zu werden. Gemeinsam üben wir, beim Essen achtsam zu sein, um emotionale Impulse und Sättigungssignale besser wahrzunehmen. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen lernst du, Essgewohnheiten bewusster zu gestalten und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. - Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz
Um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, ist es wichtig, sich selbst mit Fürsorge und Mitgefühl zu begegnen. Wir widmen uns der Frage, wie Selbstfürsorge in deinem Alltag aussehen kann und wie du eigene Grenzen respektieren und deine Bedürfnisse achten kannst. Indem du lernst, dich selbst liebevoll zu behandeln, legst du den Grundstein für ein gesundes und nachhaltiges Essverhalten.