Das Autogene Training (AT) nach J.H. Schulz ist ein Verfahren zur Entspannungsinduktion, das mit sogenannten vorstellungsgeleiteten Prinzipien arbeitet. Gemeinsam erlernen wir die Technik des AT, sodass Sie den Entspannungszustand bei sich selbst innerhalb von wenigen Sekunden induzieren können.
Das AT geniesst heutzutage eine breite Anerkennung als Selbsthilfetechnik in der somatischen Medizin und in der Psychotherapie.
Es wird sowohl therapeutisch – bei vielen psychischen und psychosomatischen Erkrankungen – als auch präventiv – zum Beispiel zur Stressbewältigung – eingesetzt.
Bei speziellen Indikationsstellungen wird das AT durch die Progressive Muskelentspannung ergänzt.
Ich setze das Autogene Training als Gegenpol zur heutigen Hektik, zur allgemeinen Spannung und zum Alltagsstress ein und erziele dadurch
- mehr Ruhe und Gelassenheit
- bessere Schlafqualität
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- körperliches und seelisches Wohlbefinden
- Angstminderung und Stärkung des Selbstvertrauens
- innere Sicherheit
- Abbau von Stress und Überforderungsgefühlen
- insgesamt verbesserte Lebensqualität
Gruppenkurse AT, Alle Altersstufen,
Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!
Online – so geht’s
Allgemeines
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Online Lektionen. Bitte melden Sie sich jeweils am Vorabend dafür an (mindestens 12 Stunden vor der Lektion).
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Sie brauchen einen Computer mit Kamera, ein Telefon oder Tablet.
- Die Lektionen dauern 75 Minuten.
Vorbereitung
- Lade Sie die App „Zoom“ herunter: https://zoom.us/download (verschiedene Versionen für verschiedene Geräte). Dies muss nur einmal gemacht werden.
- Richten Sie sich zuhause an einem Ort ein, an dem Sie genügend Platz haben, und wo Sie ungestört sein können.
- Melden Sie sich jedes Mal via Email an, damit Sie vor der Lektion den Link für die Online Lektion erhalten werden. Jeder Link ist nur für eine Lektion gültig.
