In den Kursen «Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson» lernen Sie eine schnell wirksame und wissenschaftlich breit belegte Entspannungsmethode.
Über die Wahrnehmung veränderter Muskelspannungen wird ein medizinisch wirksamer Entspannungszustand erreicht. Da dieses Entspannungsverfahren nur eine geringe Konzentrationsfähigkeit erfordert, eignet es sich auch für Menschen mit Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen.
Anspannung und Entspannung bedingen sich gegenseitig. Ohne Anspannung gibt es keine Entspannung – und umgekehrt. Zu viel Anspannung im Beruf, im Studium oder in der Schule führt jedoch zu körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen. Die Entspannung dient uns als Ausgleich zu dieser Anspannung. Die PME hilft uns dabei, die für uns optimale Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Als Therapeutin unterstütze und begleite ich Sie in dieser Methode.
Wann kommt Progressive Muskelentspannung zur Anwendung?
- Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Migräne
- Schmerzen
- Stress, innere Unruhe,Schlafstörungen, Angstzustände
- Nervosität, Spannungsgefühle, psychovegetative Erschöpfungssyndrom
- Gesundheitsvorsorge – Toleranzerhöhungen gegenüber Stress
- Steigerung der Körperwahrnehmung
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
- Verbesserte Selbstaufmerksamkeit und erhöhte Sensibilität
Gruppenkurse PME, Alle Altersstufen
Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!
Online – so geht’s
Allgemeines
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Online Lektionen. Bitte melden Sie sich jeweils am Vorabend dafür an (mindestens 12 Stunden vor der Lektion).
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Sie brauchen einen Computer mit Kamera, ein Telefon oder Tablet.
- Die Lektionen dauern 75 Minuten.
Vorbereitung
- Lade Sie die App „Zoom“ herunter: https://zoom.us/download (verschiedene Versionen für verschiedene Geräte). Dies muss nur einmal gemacht werden.
- Richten Sie sich zuhause an einem Ort ein, an dem Sie genügend Platz haben, und wo Sie ungestört sein können.
- Melden Sie sich jedes Mal via Email an, damit Sie vor der Lektion den Link für die Online Lektion erhalten werden. Jeder Link ist nur für eine Lektion gültig.
