Kurse

Unser Essverhalten ist oft nur die Wahl zwischen verschiedenen Lebensmitteln – es spiegelt tiefere emotionale Grundbedürfnisse und unbewusste Muster wider. In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt deiner Bedürfnisse ein: nach Geborgenheit, Sicherheit, Anerkennung und Selbstbestimmung.

Lerne, wie diese Bedürfnisse dein Essverhalten beeinflussen, und entdecke Wege, sie bewusster wahrzunehmen und auf eine gesunde Ernährung zu achten.

Dieser Workshop bietet dir Raum für Reflexion, Verständnis und praktische Impulse, um dein Verhalten nachhaltig zu verändern – mit Mitgefühl für dich selbst und einem neuen Bewusstsein für deine Bedürfnisse.

Ziel des Workshops

• Du erkennst, welche deine Bedürfnisse durch dein Essverhalten gesteuert wurden.
• Du lernst, bewusste und gesündere Strategien zur Erfüllung deiner Bedürfnisse zu entwickeln.
• Du stärkst dein Mitgefühl für dich selbst: Weg von Schuldgefühlen, hin zu einem tieferen Verständnis der eigenen emotionalen Muster.

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Anmeldung: Bitte melde dich über den Kontaktanmeldeformular an.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

Kennst du das Gefühl, dass du dir selbst im Weg stehst, obwohl du eigentlich weisst, was gut für dich wäre? Selbstsabotage tritt oft in Form von Aufschieben, Selbstzweifeln oder negativen Denkmustern auf und hindert uns daran, unsere Ziele zu erreichen. Doch das muss nicht so bleiben!

In diesem interaktiven Workshop lernst du:

• Die häufigsten Anzeichen von Selbstsabotage zu erkennen
• Die tieferliegenden Ursachen zu verstehen
• Effektive Strategien, um selbstsabotierendes Verhalten zu überwinden
• Wie du positive Gewohnheiten entwickelst und langfristig motiviert bleibst

Dieser Workshop bietet dir Raum für Selbstreflexion, den Austausch mit anderen und praxisorientierten Übungen, um deine mentalen Blockaden zu lösen und dein volles Potenzial zu entfalten.

Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle, die ihre eigenen Hürden überwinden und mehr Selbstvertrauen und Klarheit in ihrem Leben entwickeln möchten – sei es im Beruf, im Studium oder im Privatleben.

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

In diesem Workshop widmen wir uns der tiefen Verbindung zwischen dem inneren Kind und deinem Essverhalten. Häufig sind es unbewusste freundliche Bedürfnisse, die uns in unserem heutigen Leben und in unserem Umgang mit Essen beeinflussen. Indem wir uns auf die Heilung und das Verständnis des inneren Kindes konzentrieren, können wir die Wurzeln von emotionalem Essen, Esssucht oder ungesunden Essgewohnheiten aufdecken und in einen heilsamen Prozess transformieren.

Inhalte des Workshops:

• Einführung: Was ist das innere Kind?
• Das unbewusste Muster von emotionalem Essen
• Erkennen und Auflösen von Kindheitswunden
• Der Weg zu gesunder Bedürfnisbefriedigung

Fazit: Durch eine Kombination aus Reflexion, praktischen Übungen und achtsamen Techniken bietet der Workshop den Teilnehmern eine tiefgehende Auseinandersetzung mit ihren Mustern. Sie lernen nicht nur, ihre inneren Blockaden zu erkennen, sondern erhalten auch die Werkzeuge, diese langfristig zu überwinden.

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

In diesem Workshop wirst du lernen, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, um ein bewussteres und gesünderes Essverhalten zu entwickeln. Durch achtsame Praktiken kannst du dein Essverhalten von unbewussten Mustern befreien und eine positive, respektvolle Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufbauen.

Der Workshop kombiniert Theorie, praktische Übungen und Reflexionen, um dich auf deinem Weg zu einem achtsamen Essverhalten zu unterstützen.

Du erhältst nicht nur wertvolles Wissen, wie du dich mit nährstoffreichen Lebensmitteln versorgen kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen, sondern auch eine Vielzahl an Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, bewusster zu essen und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Mit einem Fokus auf Selbstwirksamkeit und Motivation unterstütze ich dich dabei, achtsame Essgewohnheiten zu entwickeln, deine Ziele zu setzen und diese mit Leichtigkeit und Freude zu erreichen.

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Anmeldung: Bitte melde dich über den Kontaktanmeldeformular an.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

In diesem Workshop wirst du lernen, wie du durch Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz ein gesundes Essverhalten entwickelst. Der Fokus liegt auf der Kombination von praktischen Techniken, Achtsamkeit und einem liebevollen Umgang mit dir selbst. Du wirst dabei nicht nur neue Einsichten gewinnen, sondern auch praktische Übungen kennenlernen, die dir helfen, achtsamer mit dir selbst und deinem Körper umzugehen.

• Einführung in Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz
• Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen
• Grenzen setzen und Bedürfnisse respektieren
• Umgang mit negativen Gedanken und Selbstkritik
• Integration von Selbstfürsorge in den Alltag
• Langfristige Veränderungen und nachhaltiges Essverhalten

Du bekommst Werkzeuge und Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, gesunde Essgewohnheiten zu fördern und emotionales Essen zu reduzieren.

Du baust eine respektvolle und mitfühlende Beziehung zu deinem Körper auf und entwickelst mehr Selbstliebe und -akzeptanz.

Du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und dein Essverhalten langfristig positiv zu positionieren.

Dieser Workshop gibt dir die Werkzeuge, dich selbst liebevoll und achtsam zu behandeln, um gesunde, nachhaltige Essgewohnheiten zu entwickeln und dich von Negativität zu überzeugen.

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

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Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen.

Entdecke dich neu – Retreat für Selbstfürsorge und Balance

Für alle, die sich nach innerer Ruhe und neuer Energie sehnen, haben wir ein einzigartiges Programm zusammengestellt. Begleite uns im Sommer 2025 in die inspirierende Bündner Bergwelt und erfahre, wie Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung zu deinen Schlüsseln für ein erfülltes und gesundes Leben werden können.

In dieser Auszeit lernst du einfache, aber wirksame Techniken, um direkt Entspannung zu finden und Stressmanagement dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Entwickle Achtsamkeit als wertvolle Selbstkompetenz und entdecke, wie du deine inneren Ressourcen aktivierst – für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Diese Themen erwarten dich:

• Meditation und Achtsamkeit: Tauche in geführte Meditationen ein und erlebe, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken den Augenblick bewusst geniessen kannst.
• Körperliche Entspannung: Mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training findest du zu innerer Ruhe und schaffst Raum für körperliches Wohlbefinden und mentale Klarheit.
• Zentrierung und Balance: Erfahre durch gezielte physische und energetische Zentrierungsübungen mehr Fokus, inneren Frieden und emotionale Balance.
• Persönlichkeitsentwicklung: In interaktiven Workshops hast du Gelegenheit, dich selbst besser kennenzulernen, dein Bewusstsein zu schärfen und dein Selbstvertrauen zu stärken.
• Naturverbundene Erlebnisse: Entdecke die Bergwelt rund um die Casa Medelina und lass Körper und Geist in dieser wohltuenden Umgebung regenerieren.
• Achtsame Ernährung: Geniesse gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, die mit frischen, natürlichen Zutaten zubereitet sind – eine wertvolle Nahrung für Körper und Seele.
• Zeit für Besinnung und Stille: Nutze Freiräume, um in dich zu gehen, loszulassen oder einfach die Ruhe der Umgebung zu geniessen.

Dieses Retreat bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, den Alltag für eine Weile loszulassen, dich in einer Atmosphäre der Ruhe neu zu erleben und mit wertvollen Tools und Inspirationen für einen achtsamen Alltag zurückzukehren.

Kurskosten: CHF 780.-, inklusive Kursunterlagen, digitaler Schatzkiste

Übernachtung inklusive Halbpension und Pausenverpflegung im Doppelzimmer: CHF 515.-

Zusatzkosten im Doppelzimmer mit Einzelbelegung: plus CHF 120.-

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 beschränkt.

Frühbucherrabatt: CHF 100.- bei Anmeldung bis zum 31. Dezember 2024

Starte jetzt deine Reise zur Selbstwirksamkeit und entdecke deine innere Stärke.

Sichere dir deinen Retreat-Platz und nimm deine Gesundheit in deine Hände.

Wir freuen uns auf dich!

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten, informiere dich bei deiner Krankenkasse. Für TherapeutInnen kann der Kurs als Weiterbildung (EMR/ ASCA) bestätigt werden.

Webseite Veranstaltungsort: www.medelina.ch