Kurse

Möchtest du dem neuen Jahr mit mehr Gelassenheit und Freude begegnen?

An diesem Tagesworkshop beschäftigen wir uns intensiv mit unserer inneren Ruhe und Gelassenheit. Wir erforschen gemeinsam, welche Trigger uns immer wieder aus der Balance hohlen und entdecken gemeinsam Strategien wie wir wieder in unsere innere Mitte finden.

Du bekommst einen Einblick in mehrere Entspannungstechniken, die dir dabei helfen ruhiger und entspannter zu werden. In diesem Tageskurs richtest du deinen Fokus auf mehr Selbstmitgefühl und wirst gelassener, achtsamer und entspannter. Du lernst deine eigenen Stressoren, deine Trigger kennen und verstehen. Mit wirksamen Werkzeugen kannst du im Anschluss an den Workshop deine eigene Lebenspflege kultivieren. Gern begleiten wir dich weiter an Einzelsitzungen oder Gruppenkursen.

Diese Themen erwarten dich in diesem Tageskurs

• Einführung in Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
• Identifizierung von Stressoren und Triggern
• Entspannungstechniken
• Stressbewältigung im Alltag
• Selbstfürsorgepraktiken
• Integration von Selbstmitgefühl in den Alltag
• Abschluss und Ausblick

In den Kosten enthalten: Digitale Schatzkiste mit ausführliche Workshopunterlagen, Mittags- und Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Mit dem Herzen verbunden – Einfühlsame Selbstwahrnehmung und Wertschätzung

• Möchtest du einen liebevollen und achtsamen Kontakt zu dir selbst aufbauen?
• Hast du das Gefühl, im Alltag oft an dir selbst vorbeizulaufen, ohne wirklich wahrzunehmen, wie es dir geht?

Dann lade ich dich herzlich zu unserem Workshop ein, in dem wir gemeinsam den Zugang zu unseren Gefühlen vertiefen und lernen, mit uns selbst auf eine wertschätzende und herzoffene Weise zu kommunizieren.

Was dich erwartet:

• Deine Gefühle bewusst wahrnehmen und benennen
• Achtsamkeit für deine inneren Bedürfnisse und Empfindungen entwickeln Selbstwertschätzung durch Selbstempathie fördern
• Herzbasierte, gewaltfreie Kommunikation mit dir selbst erlernen

Durch geführte Meditationen, achtsame Körperwahrnehmung und gezielte Übungen wirst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen. Wir schaffen einen sicheren Raum, in dem du dich mit deinen Gefühlen auseinandersetzen kannst, ohne Druck und Bewertung.

Ablauf:

• Atem- und Achtsamkeitsübungen: Ankommen im Moment und in dir selbst.
• Gefühle wahrnehmen und benennen: Zugang zu verborgenen Emotionen finden. Selbstwertschätzung entwickeln: Positive Eigenschaften erkennen und sich selbst wertschätzen.
• Herzbasierte Selbstkommunikation: Negative innere Dialoge transformieren und liebevolle Selbstgespräche führen.

Für wen ist dieser Workshop gedacht ?

• Mehr Achtsamkeit in ihr Leben integrieren möchten
• Ihre Selbstwahrnehmung verbessern wollen
• Wertschätzung und Mitgefühl für sich selbst entwickeln möchten

In den Kosten enthalten: ausführliche Workshopunterlagen, Pausenverpflegung und Getränke

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten.

Anmeldung: Bitte melde dich über den Kontaktanmeldeformular an.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um einen persönlichen und intensiven Austausch zu ermöglichen. Gönne dir diesen Tag der Selbstfürsorge und entdecke die Kraft der einfühlsame Selbstwahrnehmung und Wertschätzung mit deinem Herzen.

Entdecke dich neu – Retreat für Selbstfürsorge und Balance

Für alle, die sich nach innerer Ruhe und neuer Energie sehnen, haben wir ein einzigartiges Programm zusammengestellt. Begleite uns im Sommer 2025 in die inspirierende Bündner Bergwelt und erfahre, wie Selbstwirksamkeit und Selbstverantwortung zu deinen Schlüsseln für ein erfülltes und gesundes Leben werden können.

In dieser Auszeit lernst du einfache, aber wirksame Techniken, um direkt Entspannung zu finden und Stressmanagement dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Entwickle Achtsamkeit als wertvolle Selbstkompetenz und entdecke, wie du deine inneren Ressourcen aktivierst – für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Diese Themen erwarten dich:

• Meditation und Achtsamkeit: Tauche in geführte Meditationen ein und erlebe, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken den Augenblick bewusst geniessen kannst.
• Körperliche Entspannung: Mit progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training findest du zu innerer Ruhe und schaffst Raum für körperliches Wohlbefinden und mentale Klarheit.
• Zentrierung und Balance: Erfahre durch gezielte physische und energetische Zentrierungsübungen mehr Fokus, inneren Frieden und emotionale Balance.
• Persönlichkeitsentwicklung: In interaktiven Workshops hast du Gelegenheit, dich selbst besser kennenzulernen, dein Bewusstsein zu schärfen und dein Selbstvertrauen zu stärken.
• Naturverbundene Erlebnisse: Entdecke die Bergwelt rund um die Casa Medelina und lass Körper und Geist in dieser wohltuenden Umgebung regenerieren.
• Achtsame Ernährung: Geniesse gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, die mit frischen, natürlichen Zutaten zubereitet sind – eine wertvolle Nahrung für Körper und Seele.
• Zeit für Besinnung und Stille: Nutze Freiräume, um in dich zu gehen, loszulassen oder einfach die Ruhe der Umgebung zu geniessen.

Dieses Retreat bietet dir eine wunderbare Gelegenheit, den Alltag für eine Weile loszulassen, dich in einer Atmosphäre der Ruhe neu zu erleben und mit wertvollen Tools und Inspirationen für einen achtsamen Alltag zurückzukehren.

Kurskosten: CHF 780.-, inklusive Kursunterlagen, digitaler Schatzkiste

Übernachtung inklusive Halbpension und Pausenverpflegung im Doppelzimmer: CHF 515.-

Zusatzkosten im Doppelzimmer mit Einzelbelegung: plus CHF 120.-

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 beschränkt.

Frühbucherrabatt: CHF 100.- bei Anmeldung bis zum 31. Dezember 2024

Starte jetzt deine Reise zur Selbstwirksamkeit und entdecke deine innere Stärke.

Sichere dir deinen Retreat-Platz und nimm deine Gesundheit in deine Hände.

Wir freuen uns auf dich!

Einige Versicherer übernehmen einen Teil der Kurskosten, informiere dich bei deiner Krankenkasse. Für TherapeutInnen kann der Kurs als Weiterbildung (EMR/ ASCA) bestätigt werden.

Webseite Veranstaltungsort: www.medelina.ch