Achtsam essen – bewusst leben
Diese Kursreihe nimmt dich mit auf eine Reise der Selbstbeobachtung und achtsamen Veränderung deines Essverhaltens.
Es geht darum, alte Muster zu hinterfragen, emotionale Trigger zu erkennen und einen liebevollen Zugang zum Essen zu finden – ohne Dogmen, ohne Schuldgefühle, dafür mit Klarheit, Struktur und Leichtigkeit.
Warum diese Kursreihe?
Essen ist weit mehr als Nahrungsaufnahme. Es ist ein Zusammenspiel von Körper, Geist, Emotion und Gewohnheit. Bewusstes Essen bedeutet, mit dir selbst in Kontakt zu treten und dein Leben genussvoller, gesünder und freier zu gestalten.
Dein Weg der Veränderung – in 6 Schritten
Angelehnt an den bewährten PDCA-Zyklus (Plan–Do–Check–Act) aus dem Qualitätsmanagement, erweitern wir diesen um psychologisch wirksame Schritte. So entsteht ein klarer, nachvollziehbarer Prozess für deine persönliche Entwicklung:
Analysieren & Planen – Klarheit über deine Essgewohnheiten gewinnen
Tun – kleine, machbare Schritte umsetzen
Akzeptieren – lernen, Rückschritte als Teil des Prozesses anzunehmen
Loslassen – alte Muster, Glaubenssätze und Bewertungen hinter dir lassen
Vertrauen – in dich selbst und deinen Körper finden
Im Fluss sein – Balance und Natürlichkeit in dein Essverhalten integrieren
Was dich erwartet
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Praktische Übungen (z. B. Ernährungstagebuch, Genusstraining, Achtsamkeitsübungen)
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Raum für Reflexion, Austausch und Selbstbeobachtung
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Methoden, die dir helfen, dich von Diätdenken und Schuldgefühlen zu lösen
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Impulse für mehr Leichtigkeit, Selbstfürsorge und Freude am Essen
Am Ende der Kursreihe hast du nicht nur neue Essgewohnheiten entwickelt – du hast auch gelernt, bewusster mit dir selbst umzugehen.
Du erlebst mehr Gelassenheit, Vertrauen in deinen Körper und ein Gefühl von natürlicher Balance.
Für alle, die sich ein freieres, genussvolleres und achtsameres Essverhalten wünschen – und damit ein bewussteres Leben.
