Achtsamkeitskurs "Stehen wie ein Baum" (Zhan Zhuang)
Innere Stille. Äussere Stabilität. Tiefe Verbindung.
Für wen: Für alle, die Körper, Geist und Energie in Einklang bringen möchten – Einsteiger:innen willkommen!
Lerne die daoistische Achtsamkeitspraxis. Klarheit, Kraft & innere Ruhe erleben.
Gemeinsam üben in kleiner Gruppe.
Was ist Zhan Zhuang?
Zhan Zhuang (站桩), das „Stehen wie ein Baum“, ist eine meditative Achtsamkeitspraxis aus der daoistischen Tradition. Im scheinbar passiven Stehen geschieht tiefgreifende Veränderung: Verspannungen lösen sich, der Energiefluss (Qi) harmonisiert sich, Gedanken beruhigen sich. Die Praxis wirkt regenerierend, kräftigend und klärend – auf körperlicher wie geistiger Ebene.
Was erwartet dich in der Gruppe?
- Geführte Praxis: Wir üben gemeinsam in Stille und mit Anleitung.
- Körperbewusstsein: Du lernst, Spannungen wahrzunehmen und loszulassen.
- Geistige Klarheit: Die aufrechte Haltung fördert mentale Ruhe und Zentrierung.
- Reflexion und Austausch: Nach dem Üben nehmen wir uns Zeit, Erfahrungen zu teilen und theoretische Hintergründe zu vertiefen.
- Impulse aus der daoistischen Philosophie und der Achtsamkeitsforschung begleiten unsere Treffen.
Warum in der Gruppe üben?
Gemeinsames Stehen stärkt die Verbindlichkeit der Praxis und schafft einen geschützten Raum für Selbsterfahrung, innere Stabilisierung und persönliches Wachstum.
Themen, die uns begleiten:
- Die 3 Prinzipien: Song (Entspannung), Jing (innere Stille), Yi (Geistige Präsenz)
- Körperhaltung und Qi-Fluss: Wie beeinflusst die Ausrichtung unser Energiesystem?
- Emotionale Regulation und Stressreduktion durch Stehübungen
Allein stehen (Du Li) , Wachen über den «Geist» (Shou shen), das Runde umarmen (Bao Yuan), das Eine bewahren (Shou Yi)
Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!
