Kurse

Herzlich willkommen zum 8-wöchigen Autogenen Training Online-Kurs! In den kommenden Wochen werden wir gemeinsam auf eine Reise der Entspannung und Stressreduktion gehen. Hier sind einige Details zu unserem Programm:

Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen, wobei jede Einheit etwa 60 Minuten dauert. Dieser strukturierte Zeitrahmen ermöglicht es uns, die verschiedenen Aspekte des Autogenen Trainings gründlich zu erforschen und zu üben.

Jede Woche werden wir uns verschiedenen Übungen widmen, um die Grundlagen des Autogenen Trainings zu vertiefen. Von der Konzentration auf die Atmung bis hin zur systematischen Entspannung einzelner Körperregionen werden Sie vielfältige Techniken kennenlernen, um Entspannung in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Neben den Übungen erhalten Sie wertvolle Tipps und Ratschläge zur Stressreduktion und Förderung von Ausgeglichenheit. Diese praktischen Empfehlungen können Sie in Ihren Alltag integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.

Ich freue mich darauf, Sie durch diesen Kurs zu begleiten und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, mehr Ausgeglichenheit zu erreichen und eine nachhaltige Entspannungspraxis zu etablieren. Zusammen schaffen wir Raum für Ihr Wohlbefinden!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 240.- inkl. Unterlagen (8 x 60 Minuten)

Willkommen zum Online-Gruppenkurs: Progressive Muskelentspannung für Stressbewältigung!

Sie fühlen sich gestresst und möchten lernen, wie Sie effektiv entspannen können? Dann sind Sie hier genau richtig! Mein Online-Gruppenkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die progressive Muskelentspannung bequem von zu Hause aus zu erlernen und anzuwenden.

Was ist progressive Muskelentspannung?

Die progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Technik zur Stressbewältigung, bei der Sie systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper an- und entspannen. Durch diese Methode können Sie eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichen und Stresssymptome effektiv reduzieren.

Warum sollten Sie an meinem Online-Kurs teilnehmen?

Flexibilität: Sie können an meinem Kurs von überall aus teilnehmen, solange Sie eine Internetverbindung haben. Es gibt keine festen Kurszeiten, sodass Sie Ihren eigenen Zeitplan einhalten können.

Expertenanleitung: Ich werde Sie durch jeden Schritt der progressiven Muskelentspannung führen und Ihnen dabei helfen, die Techniken richtig zu erlernen und anzuwenden.

Gruppenunterstützung: Sie werden Teil einer unterstützenden Online-Gemeinschaft sein, in der Sie sich mit anderen Kursteilnehmern austauschen und gegenseitig motivieren können.

Langfristige Vorteile: Die progressive Muskelentspannung ist eine Fähigkeit, die Sie langfristig nutzen können, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie werden Werkzeuge erlernen, die Ihnen helfen, auch in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren.

Was erwartet Sie im Kurs?

• Einführung in die progressive Muskelentspannungstechnik

• Praktische Übungen und Anleitungen zur Durchführung

• Tipps und Tricks zur Integration der Entspannungstechniken in Ihren Alltag

• Gelegenheit zum Austausch und zur Diskussion mit anderen Kursteilnehmern

Wie können Sie teilnehmen?

Melden Sie sich einfach über meine Webseite für den Kurs an und erhalten Sie sofortigen Zugriff auf das Kursmaterial. Sie können in Ihrem eigenen Tempo lernen und die Techniken in Ihrem eigenen Zeitplan üben.

Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Entspannung und Stressbewältigung mit unserem Online-Gruppenkurs zur progressiven Muskelentspannung!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Willkommen zu unserem Online-Kurs für Achtsamkeitsmeditation mit der Übung "Stehen wie ein Baum". Diese uralte Praxis ist dafür bekannt, blockiertes Qi – die Lebensenergie – freizusetzen und es wieder zum Fliessen zu bringen. Indem man wie ein Baum steht, wird äusseres Chaos ferngehalten, während innere Stärke aufgebaut und der Geist beruhigt wird. Regelmässiges Üben dieser Technik kann zu einem Gefühl der Absichtslosigkeit im Hier und Jetzt führen und dabei helfen, Stress, Anspannung und Aufregung abzubauen.

Obwohl "Stehen wie ein Baum" für Anfänger geeignet ist, ist es gleichzeitig eine anspruchsvolle Übung, die auch erfahrene Praktizierende herausfordert. Anfänger sollten zunächst auf die richtige Position achten, während fortgeschrittene Übende lernen, sich auf die inneren Bewegungen ihres Qi zu konzentrieren.

Die Positionierung ist entscheidend: Die Füsse stehen parallel, hüftbreit auseinander, mit gleichmässig verteilt Gewicht und leicht gebeugten Knien, um die Zirkulation des Qi zu unterstützen. Die Wirbelsäule sollte ohne Anstrengung aufgerichtet werden, wodurch die Schulterblätter sich öffnen und jegliche Spannung in den Schultern verschwindet. Die Arme werden vor der Brust gehalten, als ob man einen unsichtbaren Ballon halten würde.

Ein aufrechter Kopf ist ebenfalls wichtig: Der Scheitelpunkt steht senkrecht zum Himmel, was den gesamten Körper aufrichtet und den Geist klärt. Das Kinn wird leicht angehoben und die Augenlider werden halb geschlossen, so dass der Blick entspannt auf den Horizont gerichtet ist, was den Druck in den Augenhöhlen reduziert und den Geist beruhigt.

Diese Übung mag einfach klingen, aber sie erfordert Übung und Hingabe, um ihre vollen Vorteile zu erfahren. In unserem Online-Kurs werden wir Sie durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen und Ihnen helfen, die tiefe Praxis von "Stehen wie ein Baum" zu verstehen und zu meistern. Entdecken Sie die transformative Kraft dieser uralten Technik und bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.

Willkommen zum Online-Gruppenkurs: Progressive Muskelentspannung für Stressbewältigung!

Sie fühlen sich gestresst und möchten lernen, wie Sie effektiv entspannen können? Dann sind Sie hier genau richtig! Mein Online-Gruppenkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, die progressive Muskelentspannung bequem von zu Hause aus zu erlernen und anzuwenden.

Was ist progressive Muskelentspannung?

Die progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Technik zur Stressbewältigung, bei der Sie systematisch verschiedene Muskelgruppen im Körper an- und entspannen. Durch diese Methode können Sie eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichen und Stresssymptome effektiv reduzieren.

Warum sollten Sie an meinem Online-Kurs teilnehmen?

Flexibilität: Sie können an meinem Kurs von überall aus teilnehmen, solange Sie eine Internetverbindung haben. Es gibt keine festen Kurszeiten, sodass Sie Ihren eigenen Zeitplan einhalten können.

Expertenanleitung: Ich werde Sie durch jeden Schritt der progressiven Muskelentspannung führen und Ihnen dabei helfen, die Techniken richtig zu erlernen und anzuwenden.

Gruppenunterstützung: Sie werden Teil einer unterstützenden Online-Gemeinschaft sein, in der Sie sich mit anderen Kursteilnehmern austauschen und gegenseitig motivieren können.

Langfristige Vorteile: Die progressive Muskelentspannung ist eine Fähigkeit, die Sie langfristig nutzen können, um Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie werden Werkzeuge erlernen, die Ihnen helfen, auch in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren.

Was erwartet Sie im Kurs?

• Einführung in die progressive Muskelentspannungstechnik

• Praktische Übungen und Anleitungen zur Durchführung

• Tipps und Tricks zur Integration der Entspannungstechniken in Ihren Alltag

• Gelegenheit zum Austausch und zur Diskussion mit anderen Kursteilnehmern

Wie können Sie teilnehmen?

Melden Sie sich einfach über meine Webseite für den Kurs an und erhalten Sie sofortigen Zugriff auf das Kursmaterial. Sie können in Ihrem eigenen Tempo lernen und die Techniken in Ihrem eigenen Zeitplan üben.

Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu mehr Entspannung und Stressbewältigung mit unserem Online-Gruppenkurs zur progressiven Muskelentspannung!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Herzlich willkommen zum 8-wöchigen Autogenen Training Online-Kurs! In den kommenden Wochen werden wir gemeinsam auf eine Reise der Entspannung und Stressreduktion gehen. Hier sind einige Details zu unserem Programm:

Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen, wobei jede Einheit etwa 60 Minuten dauert. Dieser strukturierte Zeitrahmen ermöglicht es uns, die verschiedenen Aspekte des Autogenen Trainings gründlich zu erforschen und zu üben.

Jede Woche werden wir uns verschiedenen Übungen widmen, um die Grundlagen des Autogenen Trainings zu vertiefen. Von der Konzentration auf die Atmung bis hin zur systematischen Entspannung einzelner Körperregionen werden Sie vielfältige Techniken kennenlernen, um Entspannung in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Neben den Übungen erhalten Sie wertvolle Tipps und Ratschläge zur Stressreduktion und Förderung von Ausgeglichenheit. Diese praktischen Empfehlungen können Sie in Ihren Alltag integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.

Ich freue mich darauf, Sie durch diesen Kurs zu begleiten und Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, mehr Ausgeglichenheit zu erreichen und eine nachhaltige Entspannungspraxis zu etablieren. Zusammen schaffen wir Raum für Ihr Wohlbefinden!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 240.- inkl. Unterlagen (8 x 60 Minuten)

"Bewältigung von Stress"

Willkommen zur Kursreihe: Bewältigung von Stress und Förderung der psychischen Gesundheit

In unserer heutigen schnelllebigen Welt ist Stress zu einer allgegenwärtigen Realität geworden. Die Bewältigung von Stress und die Förderung der psychischen Gesundheit sind daher wesentliche Fähigkeiten, die wir alle erlernen müssen, um ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen.

Über den Kurs:

Meine Kursreihe bietet Ihnen praktische Werkzeuge, um Stress effektiv zu bewältigen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken. Von bewährten Stressmanagement-Techniken bis hin zu Methoden zur Förderung des psychischen Wohlbefindens decken meine Kurse eine Vielzahl von Themen ab, die darauf abzielen, Ihnen zu helfen, einen gesünderen Umgang mit den Herausforderungen des Lebens zu entwickeln.

Was Sie lernen werden:

• Identifizierung von Stressoren und deren Auswirkungen auf Körper und Geist
• Stressmanagement-Techniken, einschließlich Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit
• Strategien zur Verbesserung des Selbstbewusstseins und der Resilienz
• Bewältigung von Angstzuständen und negativen Gedanken
• Förderung gesunder Lebensgewohnheiten für eine starke psychische Gesundheit

Methodik:

Meine Kurse werden auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit geleitet und basieren auf evidenzbasierten Praktiken. Interaktive Lernmaterialien, Gruppendiskussionen und praktische Übungen helfen Ihnen dabei, das Gelernte direkt in Ihrem täglichen Leben anzuwenden.

Bereit, den ersten Schritt zu machen?

Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zur Bewältigung von Stress und zur Förderung Ihrer psychischen Gesundheit.

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 360.- inkl. Unterlagen (4 x 90 Minuten)

Bild von Mehrpouya H. - Unsplash

Bewältigung von Depressionen

Entdecken Sie die Stressmanagement-Kurse zur effektiven Bewältigung von Depressionen

In diesem Kurs "Bewältigung von Depressionen" biete ich eine ganzheitliche Therapie an, die auf psychoedukativen Methoden und Entspannungstechniken beruht.

Das Ziel dieses Kurses ist es, negative und irrationale Gedanken, die zur Aufrechterhaltung von Depressionen beitragen, zu hinterfragen und im besten Fall zu verändern. Mein Fokus liegt darauf, realistische Perspektiven auf Probleme zu entwickeln.

Um zu Hause weiter dranzubleiben, erhalten Sie verschiedene Übungen zum Ausprobieren.

Finden Sie Ruhe und Stärke

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 360.- inkl. Unterlagen (4 x 90 Minuten)

Bild von Anthony Tran - Unsplash

Ganzheitlicher Ansatz für die Bewältigung von chronischen Schmerzen

Dieser Kurs bietet eine umfassende theoretische und praktische Einführung in die effektive Bewältigung von chronischen Schmerzen.

Durch eine Kombination aus psychoedukativen Ansätzen und Entspannungsübungen lernen die Teilnehmer, die zugrunde liegenden Ursachen ihrer Schmerzen zu verstehen und zu adressieren.

Dieser ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt nicht nur die physischen Aspekte von Schmerz, sondern auch die emotionalen und psychologischen Komponenten.

Ich biete eine unterstützende und einfühlsame Lernumgebung, in der die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre individuellen Bedürfnisse und Herausforderungen ansprechen können.

Treten Sie noch heute diesem Kurs bei und beginnen Sie Ihre Reise zu einem schmerzfreien und stressarmen Leben!

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 360.- inkl. Unterlagen (4 x 90 Minuten)

Bild von Karolina Grabowska  - Pexels

Bewältigung von Ängsten

Entdecken Sie die Stressmanagement-Kurse zur effektiven Bewältigung von Ängsten!

Dieser Kurs bietet eine umfassende psychoedukative Herangehensweise, die Ihnen helfen wird, ein tieferes Verständnis für Ihre Ängste zu entwickeln. Durch praxisorientierte Entspannungstechniken erlernen Sie effektive Strategien, um mit stressigen Situationen umzugehen.

Dieser ganzheitliche Ansatz integriert sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Übungen, um Ihnen dabei zu helfen, langfristig eine gesunde Balance zu finden.

Melden Sie sich noch heute an und beginnen Sie Ihren Weg zu innerer Ruhe und Stabilität!"

Die Kosten werden von vielen Krankenkassen in der Zusatzversicherung übernommen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!

Kurskosten Gruppenkurs Online: CHF 360.- inkl. Unterlagen (4 x 90 Minuten)