Willkommen zu unserem Online-Kurs für Achtsamkeitsmeditation mit der Übung "Stehen wie ein Baum". Diese uralte Praxis ist dafür bekannt, blockiertes Qi – die Lebensenergie – freizusetzen und es wieder zum Fliessen zu bringen. Indem man wie ein Baum steht, wird äusseres Chaos ferngehalten, während innere Stärke aufgebaut und der Geist beruhigt wird. Regelmässiges Üben dieser Technik kann zu einem Gefühl der Absichtslosigkeit im Hier und Jetzt führen und dabei helfen, Stress, Anspannung und Aufregung abzubauen.
Obwohl "Stehen wie ein Baum" für Anfänger geeignet ist, ist es gleichzeitig eine anspruchsvolle Übung, die auch erfahrene Praktizierende herausfordert. Anfänger sollten zunächst auf die richtige Position achten, während fortgeschrittene Übende lernen, sich auf die inneren Bewegungen ihres Qi zu konzentrieren.
Die Positionierung ist entscheidend: Die Füsse stehen parallel, hüftbreit auseinander, mit gleichmässig verteilt Gewicht und leicht gebeugten Knien, um die Zirkulation des Qi zu unterstützen. Die Wirbelsäule sollte ohne Anstrengung aufgerichtet werden, wodurch die Schulterblätter sich öffnen und jegliche Spannung in den Schultern verschwindet. Die Arme werden vor der Brust gehalten, als ob man einen unsichtbaren Ballon halten würde.
Ein aufrechter Kopf ist ebenfalls wichtig: Der Scheitelpunkt steht senkrecht zum Himmel, was den gesamten Körper aufrichtet und den Geist klärt. Das Kinn wird leicht angehoben und die Augenlider werden halb geschlossen, so dass der Blick entspannt auf den Horizont gerichtet ist, was den Druck in den Augenhöhlen reduziert und den Geist beruhigt.
Diese Übung mag einfach klingen, aber sie erfordert Übung und Hingabe, um ihre vollen Vorteile zu erfahren. In unserem Online-Kurs werden wir Sie durch Schritt-für-Schritt-Anleitungen führen und Ihnen helfen, die tiefe Praxis von "Stehen wie ein Baum" zu verstehen und zu meistern. Entdecken Sie die transformative Kraft dieser uralten Technik und bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht.
